서문
본 책은 유튜브 채널명 "DR. Ezra Hangjun Jang 장항준 내과TV”(2024.01.17 기준)의 영상의 일부를 요약 및 정리한 책이며(강의 중 코로나 관련 내용 등은 제외시켰다.), 평생 건강에 관한 내용 위주로 선별하였으며 선별된 강의에 글쓴이가 각 강의의 내용을 종합하여 결론을 임의로 작성하였다. 유튜브에서는 한 강의당 평균 15~20분 내외 정도를 다루며 장항준 박사가 내과와 관련된 최신 논문을 검토하여 일반인에게 소개하는 내용을 담고 있다. 채널의 궁극적인 목표는 행복한 삶=고통이 없는 삶이자 장항준 박사의 자아실현의 장으로 추정된다. 내과에 대한 내용뿐만 아니라 현대 사회를 살아가면서 알아야 할 건강 지식과 인간의 숙명인 노화를 늦추는 방법과 원리를 소개한다. 또한, 장항준 박사님이 개인적으로 실천하는 내용들을 정리하여 그의 생활습관을 따라할 수 있다.
장항준 박사님은 채널에서 강의에 소개한 내용은 교육을 위한 목적이며 자세한 처방은 주치의와 상의하라고 하였으므로 본 책 또한 같은 맥락에서 봐주었으면 좋겠다.
이 책의 구성은 크게 목차, 결론, 요약+결론 세 영역으로 나뉜다. 요약+결론과 함께 유튜브 장항준 내과TV 채널에 방문하며 추가적으로 지식을 얻을 수 있고, 추후 요약 부분을 이용하여 개인별 건강의 삶의 원칙을 만들고, 실행 및 수정하는 데 활용하길 바란다.
다시한번 당부드리지만, 이 책이 쓰인 이유는 궁극적으로 장항준 박사TV의 내용을 빠르게 삶에 적용하는 것을 돕기 위해서 쓰여졌다. 유튜브 채널 강의를 모두 시청하고 자신에게 적합한 내용을 찾기에는 시간이 오래 걸린다. 따라서 이 책을 활용하는 법은 자신이 흥미 있거나 해당한다고 생각하는 내용을 목차->요약->요약+결론 순으로 선별하여 확인하는 것을 권장한다.(아래 표 참조)
특히, 138강은 장항준 박사님이 직접 모든 강의를 하나의 강의로 요약한 핵심강의라고 할 수 있다. 따라서 강의의 음성을 그대로 타이핑 하였다. 장항준 박사님이 어떤 마음으로 왜 이 강의를 만드셨는지 알 수 있는 강의로 궁금하다면 먼저 읽어봐도 좋다.
보다 많은 독자와의 소통을 위해 아래 명함을 첨부한다.
| 시간 | 내용 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 왼쪽의 표는 본 책을 이용한 글쓴이의 생활 양식 예이다. 이런 식으로 각자 개개인에 맞춘 내용을 선별 하고 실천해보라. 몸에 안맞거나 이상 징후가 나타난다면 중단하고 평가, 수정하라. 명심하라 완벽하라는 것이 아니다. 옳은 방향으로 빠른 방향 전환과 생활습관 습관화가 먼저이다. 이를 지키는 과정을 통해 얻은 깨달음과 경험은 맺음말에 적어 두겠다. 본 표의 내용에 들어갈 내용을 먼저 선별하라. |
| 아침 | 1.아침 밥 든든하게 먹기(스트레스 레벨 낮추기) | ||||||||
| 2.비타민 c 500mg 먹기 | |||||||||
| 3.요거트 파르페 먹기 | |||||||||
| 4.아연 25mg 먹기 | |||||||||
| 5.홍삼 먹기 | |||||||||
| 점심 | 아연 25mg 먹기 | ||||||||
| 홍삼 먹기 | |||||||||
| 저녁 | 소식(저녁 금식 유전자가 맞춰짐) | ||||||||
| 9시 형광등/블루라이트 금지, 10시 취침. 스트레스 금지 | |||||||||
| 프로바이오틱스 먹기 | |||||||||
| l-글루타민 먹기 | |||||||||
| 매일 | 과당 안 먹기 | ||||||||
| 라면 안 먹기 | |||||||||
| 밀가루 안 먹기(염증 악화) | |||||||||
| 액상과당 안 먹기 | |||||||||
| 기름기 있는 음식 안 먹기 | |||||||||
| 우유 적게 먹기 | |||||||||
| 게임 금지 | |||||||||
| 음란물 금지 | |||||||||
| 현미밥 먹기 | |||||||||
| 오메가 3 먹기(염증 낮춤) | |||||||||
| 운동 하기 |
'1."장항준 내과TV 필기노트" 소개' 카테고리의 다른 글
| 5.목차 (1) | 2024.02.27 |
|---|---|
| 3.책머리에 (0) | 2024.02.27 |
| 2.장항준 내과TV 필기노트 제작 비화 (1) | 2024.02.27 |
| 1.장항준 내과TV 필기노트 구성과 활용 순서 (0) | 2024.02.27 |
